Nesta terça-feira (21), a cidade de Marilândia alcançou a impressionante marca de 38,8 ºC, tornando-se o município mais quente do Espírito Santo no dia, de acordo com dados do Instituto Capixaba de Pesquisa, Assistência Técnica e Extensão Rural (Incaper).
Os moradores relataram dificuldades para lidar com o calor intenso. Muitos sentiram sintomas como tontura e fadiga devido às altas temperaturas. “Eu saí de casa às três da tarde e tive que ir ao centro, passei até mal”, contou uma moradora.
A cidade de Alegre, localizada no Sul do estado, ficou em segundo lugar no ranking das temperaturas mais altas, registrando 38,5 ºC. O calor extremo é um reflexo das condições climáticas desta época do ano, que frequentemente trazem temperaturas elevadas para diversas regiões do Espírito Santo.
Dicas para enfrentar o calor intenso
Diante das altas temperaturas, seguem algumas recomendações para se proteger e minimizar os efeitos do calor:
- Hidrate-se frequentemente: Beba bastante água ao longo do dia, mesmo que não sinta sede. Suco natural e água de coco também são boas opções.
- Evite exposição ao sol nos horários de pico: Prefira sair antes das 10h ou após as 16h, quando os raios solares são menos intensos.
- Use roupas leves: Prefira roupas de tecidos claros, leves e de algodão, que ajudam a manter a pele fresca.
- Alimente-se de forma leve: Dê preferência a frutas, saladas e alimentos frescos, evitando refeições pesadas.
- Proteja-se do sol: Utilize chapéus, óculos de sol e protetor solar para evitar queimaduras e outros problemas de pele.
- Procure ambientes frescos: Mantenha as janelas abertas e use ventiladores ou ar-condicionado para refrescar o ambiente.
