Com a persistência de altas temperaturas em Colatina e região, muitos moradores enfrentam não apenas desconforto durante o dia, mas também uma batalha para conseguir uma noite de sono repousante. A onda de calor que atinge o Espírito Santo e diversas partes do Brasil desde a semana passada tem deixado muita gente cansada e com noites agitadas.
Especialistas explicam que o sono torna-se mais leve e agitado quando a temperatura ambiente não proporciona condições ideais. Para uma noite reparadora, é recomendado que a temperatura do ambiente seja mais baixa que a temperatura corporal, especialmente porque, durante o sono, o corpo se resfria.
Em meio ao calor intenso, moradores têm adotado truques simples para amenizar o desconforto, como espalhar toalhas úmidas e bacias com água nos ambientes. No entanto, os termômetros continuam a marcar temperaturas acima dos 40ºC, exigindo medidas adicionais.
Especialistas também alertam sobre a importância de regular adequadamente o ar-condicionado, mantendo o termostato em torno de 23ºC para evitar oscilações térmicas prejudiciais ao sono. Banhos frios são recomendados, mas é essencial evitar temperaturas extremamente baixas, que podem impactar negativamente.
Para aqueles que não têm ar condicionado, ventiladores são a opção comum. No entanto, é aconselhável não direcionar o ventilador diretamente para o corpo, pois isso pode levantar partículas de poeira, agravando condições de alergia, como rinites.
5 Truques para Driblar o Calor na Hora de Dormir:
- Mantenha-se hidratado: Beba bastante água para compensar a desidratação causada pelo calor.
- Roupas frescas: Opte por roupas de algodão leves, tanto para vestir quanto para a roupa de cama.
- Evite atividades físicas à noite: Exercícios intensos antes de dormir aumentam a temperatura corporal.
- Banho antes de dormir: Um banho morno, não extremamente frio, ajuda a baixar a temperatura corporal.
- Refeições leves: Evite refeições pesadas à noite e não coma muito próximo da hora de dormir.
Preparar o ambiente antes de deitar, manter-se hidratado e adotar hábitos que promovam o resfriamento do corpo são estratégias essenciais para enfrentar as noites quentes e garantir um sono mais tranquilo durante essa temporada de calor intenso que atinge Colatina e a região.
ES FALA: imagem ilustrativa crédito Folha Vitória.